Vital

Grüner Sport in Lila Heide Verschlungene Pfade durch idyllische Täler, federnder Sandboden und ein kilometerlanges Wegenetzwerk – die Lüneburger Heide ist für Ausdauersportler längst kein Geheimtipp mehr. Seit einigen Jahren ist der Naturpark nun auch Green Sport Region. Um herauszufinden, was das bedeutet, habe ich mich auf Erkundungstour mitten in die Heide begeben. Ein Dienstag im Juni. Der Himmel ist klar und die morgendlichen Sonnenstrahlen brechen durch das Blätterdach im Hof der St. Stephanus Kirche in Egestorf. Zwei Spaziergänger schlendern über den gepflasterten Weg und bleiben plötzlich stehen um eine Szene zu beobachten. Auf der steinernen Treppe vor dem Gebäude springen zwei Gestalten in voller Sportbekleidung von einem Bein auf das andere – ein seltsamer Kontrast zur Beschaulichkeit des Heideortes. Bei den Hüpfenden handelt es sich um mich und meinen Laufpartner und die Treppe bei der Kirche ist die erste Station des (ehemaligen) Green Sport Parcours in Egestorf. Green Sport – das bedeutet Bewegung, Fitness und Natur miteinander zu verbinden. Die Stationen der Parcours – von denen es 13 in der Region gibt – liegen verteilt auf ausgeschilderten Routen und sind Bänke, Brücken, Baumstämme oder eben Treppen. Hinweisschilder, versehen mit QR-Codes, erläutern den Sportlern Übungen für Kraft, Ausdauer und Balance. Im Fall des Parcours in Egestorf mussten die Hinweisschilder allerdings wieder abmontiert werden, wie mich der Tourismusverband später aufklären wird. Die Stationen selbst gibt es aber noch, weshalb sich ein Ausflug dorthin immer noch lohnt! Aber wie bewährt sich Green Sport nun in der läuferischen Praxis? Um das zu testen, folgen wir einer der zahlreichen Wander- und Nordic-Walking-Routen aus dem Ortskern hinaus durch die Birkenwälder in die Heideflächen. Der schnelle Wechsel der Landschaft um uns herum zeigt, wie vielfältig sich der Naturpark für Läufer präsentiert: Die breiten Hauptwege sind gut für Einsteiger geeignet, während auf verschlungenen, anspruchsvollen Pfaden auch trainierte Läufer auf ihre Kosten kommen. Und unterschätzen sollte man die vermeintlich flache Heide auch nicht, denn sie hat überraschend viele Steigungen zu bieten. Nach einer solchen Steigung halten wir an einer weiteren Station. Der beeindruckende Ausblick von der sogenannten Birkenbank über die (noch nicht blühende) Heide lenkt zwar ein wenig von den Liegestützen und Dips ab, die wir hier machen, das Armtraining ist aber eine angenehme Ergänzung zum Laufen. Hier oben, umgeben nur von Natur, fällt auch ein weiterer positiver Aspekt des Green Sport Projektes auf: Es wurde bewusst darauf verzichtet, Fremdkörper als Trainingsobjekte in die Natur zu bringen. Stattdessen wird kreativ das Gegebene genutzt – ein sehr nachhaltiger Ansatz! Die Region beweist damit, dass Vital-Angebote auch ohne aufwändige Anlagen und teure Installationen umgesetzt werden können. Wer als Läufer Ausgleich und Naturerlebnis sucht, kann davon nur profitieren. Eine Gruppe Wanderer entdeckt uns etwas später beim, zugegeben recht unkonventionellen Training an einem Baumstumpf und spricht uns an. Nach einer kurzen Erklärung zeigen sie sich vom Konzept begeistert. „Gerade für Touristen ist das doch sicherlich interessant“, vermuten sie. Und tatsächlich: Ein Ziel des Green Sport Projektes, das übrigens in Kooperation mit der BARMER GEK entstanden ist, besteht auch in der Integration von Bewegung in den Urlaub. Eingeweiht wurden die Green Sport Wege übrigens von Olympiasiegerin und Weltmeisterin Heike Drechsler, die selbst in der Heide übernachtet hat. Beim morgendlichen Joggen stellte sie begeistert fest, dass die sandigen Böden der Heide sehr gut federn und gelenkschonend sind. Nach lockeren acht Kilometern endet unsere Runde wieder am Parkplatz vor der Kirche. Etwa fünf Mal haben wir angehalten um kurze Kräftigungsübungen zu absolvieren. Natürlich unterbrechen die Stops den Lauf, weshalb die Parcours nicht unbedingt für lange Ausdauereinheiten geeignet sind. Aber gerade Einsteiger, Freizeitläufer und Sportler, die zusätzlichen Muskelaufbau in ihr Training integrieren wollen, bietet das Green Sport Konzept ein abwechslungsreiches Programm. Es gibt in der Lüneburger Heide 13 Green Sport Parcours verteilt über alle Landkreise der Heide. Es bietet sich also die Möglichkeit die gesamte Vielfalt des Naturparks Lüneburger Heide sportlich auf den schönsten Strecken zu erfahren. 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Der Regen peitscht an die Fenster, der Wintelmantel wird aus dem Schrank geholt und die Sonne hat sich hat auch schon lang nicht mehr blicken lassen. Bei Schmuddelwetter träumen wir uns gern an einen anderen Ort. In ein Wellnesshotel zum Beispiel. Oder in eine gemütliche Ferienwohnung mit Kamin und Sauna. Hier finden Sie 6 Tipps, wie Sie die kalte Jahreszeit überstehen:

Nach einem ausgiebigen Spaziergang an der frischen Luft der Südheide oder gleich morgens nach dem Aufstehen: Genießen Sie eine entspannende Massage oder eine Kosmetikbehandlung, nach der Sie sich richtig frisch fühlen!Gönnen Sie sich eine AuszeitBesonders an kalten und dunklen Tagen braucht der Körper seine Auszeit. Regeneration ist wichtig, besonders, wenn man einen anstrengenden Job hat.Die Wellness Hotels der Region Celle haben genau das Richtige für Sie: Ruhe, Wellness-Anwendungen, Sauna...und natürlich gehobene regionale Küche! Reservieren Sie sich jetzt Ihre Auszeit in einem Wellness Hotel in der Region Celle! Hotel Fürstenhof in Celle (5 Sterne)Hallenschwimmbad, Sauna und Fitness, Beauty & Wellnesserfahrenes KosmetikteamCosmetic & Wellness-Specials für Damen und Herren nach den Methoden von Maria Galland, Paris - Dr. Kleanthous - Klapp Wellness - Guinot, Paris, !QMS Anti Aging - Acadayspa - Dr. SchulteRinghotel Celler Tor in Celle (4 Sterne)außergewöhnliches Badeparadies mit zwei Pools und großem WasserfallSaunalandschaft mit 70°C- Bio-Sauna, Salzwand-Sauna, Dampfbad und finnischer Sauna. Fitnessraum mit 100m² Laufbänder, Elyptical, Cardiotrainer, Tischtennis und Kraftgerät Landhotel Jann Hinsch Hof in Winsen/Aller (4 Sterne)Wellnesbereich mit Biosauna und Kelosaune sowie RuheraumMassageraum, Kosmetikraum Liegewiese mit KaltduscheBest Western Hotel Heidehof in Hermannsburg (4 Sterne)Wellnessbereich mit finnischer Sauna und BiosaunaSchwimmbadkleiner FitnessraumNiemeyers Romantik Posthotel in Müden (Örtze) (4 Sterne)200 m² Wellnessbereichfinnische Saune, Biosana mit Farblichttherapie Physio-Therm Infrarotkabine, Wärmebänke mit Kneipp-Fußbädernkleiner Fitnessraum großzügiger Ruheraum mit Blick in den Garten

Sie sind klein und bunt - die gesunden Superberries schmecken nicht nur gut, sondern sind frisch und regional aus der Lüneburger Heide. HeidelbeereDer Namensgeber für die Beere der Region - die kleinen blauen Früchte haben Ihre Hauptsaison im August. Dann können sie direkt vom Feld gepflückt werden. Die Heidelbeere ist kalorienarm, aber trotzdem reich an Nährstoffen. Am besten schmeckt sie frisch, in Marmeladen, Kuchen oder Smoothie.Hofläden und Plantagen finden Sie hier.AcaiDie Acai Beere ist eher weniger bekannt - zu unrecht! Diese violette Superfrucht hat ihren Ursprung in Brasilien. Häufig findet man sie in Pulver, gefroren und frisch, als Saft, Püree und Kapseln. Sie verspricht Anti-Aging für Haut und Gehirn, sowie eine energiebereichernde Wirkung.Goji-BeereDie roten, schrumpeligen Beeren sind eigentlich in China beheimatet und werden als Königin der Superfoods bezeichnet. Sie versprechen ewige Schönheit und liefern mit ihrem hohen Vitamin-C-Gehalt einen Boost fürs Immunsystem.Gegessen werden die getrocknet, in Marmelade, als Saft oder als Kapsel.Aronia (Apfelbeere)Die kleinen dunkel-violetten Beeren stammen ursprünglich aus Nordamerika, aber seit 2009 werden Sie auch in heimischen Gefilden angebaut. Optisch erinnern sie an die Heidelbeere, schmecken aber weniger süß. In Schwarmstedt können Sie die kleinen Beeren bei Plantagenführungen, Seminaren und beim Erntefest kennen und schmecken lernen.Aronia Apfelbeere Info Center SchwarmstedtGinsengIn den Ginseng Gärten auf der Flora Farm in Bockhorn bei Walsrode wird seit mehr als 35 Jahren die Heilpflanze Ginseng angebaut. Neben Ginsengkosmetik, kann man auch Tee aus der Ginsengwurzel probieren oder den Anbau auf dem Feld beobachten. Schauen Sie mal bei der Flora Farm in Bockhorn bei Walsrode vorbei und probieren Sie die Ginseng Produkte.

Basenfasten ist ideal, wenn Sie......nicht auf Essen verzichten wollen oder können...vegane Ernährung ausprobieren möchten...Ihre Ernährung grundsätzlich umstellen wollen...gern Gemüse und Kartoffeln essen 

Intervall- oder intermittierendes Fasten liegt voll im Trend. Zu Recht. Denn es hält das Gewicht in Schach, macht gute Laune und verjüngt die Zellen.

Kräftig leuchtende Heideflächen im satten lila, dafür ist die Region zwischen Hannover und Hamburg europaweit berühmt. Doch die einzigartige Kulturlandschaft besteht zu rund 60 Prozent aus weitläufigen Waldgebieten, die jetzt mit herbstlich bunter Laubfärbung locken.Vor allem in den beiden Naturparken der Lüneburger Heide und im großen, autofreien Naturschutzgebiet finden sich ausgedehnte Waldflächen. Wie man den Wald wahrnimmt, ist bei jedem unterschiedlich. Wir plädieren für Achtsamkeit.

Die Dänen wissen es schon lange - in der kalten Jahreszeit müssen wir es uns hyggelig machen. Eine genaue Übersetzung gibt es für das dänische Wort gar nicht, es ist mehr ein Lebensgefühl. Frei übersetzt könnte man es "gemütlich, herzlich, angenehm" nennen.Mit einigen kleinen Tipps und Tricks kann man seine Umgebung hyggelig gestalten und sich so die kalte, dunkle Jahreszeit verschönern - ganz ohne in den Urlaub zu fahren.Hyggeliges WohnenHelle Möbel aus Echtholz, skandinavisches Design, kuschelige Kissen, Decken und Felle, der Duft nach Kerzen, ätherischen Ölen und Tee. Mit ein paar Dekorationen und Zutaten kann jeder seine vier Wände hyggelig gestalten. Im Mittelpunkt sollte immer stehen, dass man sich wohl fühlt, gern nach Hause kommt und Gemütlichkeit herrscht.LagomÄhnlich wie für Hygge gibt es auch für Lagom keine wörtliche Übersetzung. Lagom ist die schwedische Glücksformel - Leben in Achtsamkeit und Zufriedenheit. Es geht um die Balance aus Überschuss und Zurückhaltung, sodass eine harmonische, glückliche Lebensweise entsteht. DIY Winter Wellness Besonders in der kalten Jahreszeit, wenn die Sonnenstrahlen nachlassen, müssen wir es uns besonders schön machen. Ausreichend schlafen, gesund essen und dem Körper Entspannung bieten - zum Beispiel mit selbstgemachtem Badesalz. Wer sein Immunsystem stärkt, kann Erkältungen in der kalten Jahreszeit aus dem Weg gehen.Hyggelige HeideHygge kann auf alle Alltäglichkeiten übertragen werden. In der Lüneburger Heide heißt hyggeliger Urlaub: Ein Buch lesen vor dem Kamin, ein Besuch auf dem Weihnachtsmarkt, ein leckeres Abendessen im Dorfgasthaus oder entspannte Stunden in der Sauna oder einer der drei regionalen Sole-Thermen. 

Das baucht man...für etwa 400ml:100 g Ingwer2 Bio-Zitronen100 g Honig400ml Wasser

Wir haben für Sie ausgewertet: Welche sind die meistgebuchten Unterkünfte (Hotels, Ferienwohnungen, Ferienhäuser, Pensionen) über unsere Website?Eine Liste der Betriebe finden Sie ganz unten. Diese Unterkünfte sind in den letzten 3 Jahren am häufigsten gebucht worden.Vielleicht ist etwas für Ihren Lüneburger Heide Urlaub dabei?Wenn nicht: In unserem Buchungsportal finden Sie über 1.000 Unterkünfte, von Hotels, über Ferienwohnungen, Ferienhäusern, Pensionen, Gasthäusern oder Campingplätzen.